Manfaat Senam Kehamilan

Senam kehamilan - Setelah kemarin kita membahas tentang merencanakan kehamilan yang sehat, kali ini penulis akan berbagi mengenai manfaat dan pentingnya senam kehamilan. Proses melahirkan dengan selamat lancar, serta bayi yang terlahir sehat merupakan idaman bagi seluruh ibu hamil. Terutama bagi mereka yang baru menjalani kehamilannya yang pertama yang masih takut dan gelisah memikirkan jalannya persalinan nantiyna. Sebenarnya, semua keinginan tersebut bisa terwujud jika sang ibu selalu menjaga tubuhnya agar selalu sehat dan bugar. Olah raga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu cara nya ialah dengan melakukan senam kehamilan. 

Senam kehamilan bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik selama masa kehamilan, untuk merilekskan dan meregangkan otot – otot yang berhubungan dengan persalinan nantinya. Selain itu senam kehamilan juga berfungsi untuk mengendurkan otot – otot yang tegang untuk membantu mengatasi atau mengurangi kesulitan – kesulitan yang mungkin diderita oleh ibu hamil selama masa kehamilan. Seperti misalnya, kram, kesemutan, punggung dan pinggang yang pegal dan nyeri. 

Senam Kehamilan

Senam hamil saat ini juga banyak yang digabungkan dengan latihan pernafasan, untuk melatih ibu hamil untuk melatih kerja otot jantung, relaksasi dan fleksibilitas, serta mengenalkan dan melatih urutan pernafasan saat kontraksi dan saat mengejan pada ibu hamil, untuk menghadapi proses persalinan nantinya. Aktivitas senam ini juga membantu para ibu hamil untuk mempersiapkan mental sebelum proses persalinan tiba.

Senam hamil juga dapat membantu ibu hamil untuk melancarkan meningkatkan sirkulasi peredaran darahnya. Dengan peredaran darah yang lancar, distribusi oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan bagi tumbuh kembang si jabang bayi juga ikut berjalan lancar. Serta yang tak kalah penting, untuk mengurangi resiko meningkatnya kolesterol dalam darah.

Salah satu gerakan dalam senam kehamilan dapat juga berfungsi untuk mengubah posisi janin yang sungsang, karena senam kehamilan ini berfungsi untuk membantu merangsang pergerakan memutar sang bayi. Seperti layaknya cara tradisional dengan memijat perut agar posisi bayi berubah, meski tentunya lebih aman. Namun perlu diingat, untuk merubah posisi bayi tersebut, senam ini hanya bisa dilakukan sebelum usia kehamilan mencapai bulan ke delapan, karena ruang rahim pada masa itu sudah semakin sempit dan tidak memungkinkan lagi bagi bayi untuk memutar posisinya.

Senam kehamilan dapat dilakukan pada trimester ketiga masa kehamilan, yaitu pada usia 28 – 30 minggu masa kehamilan. Jangan melakukannya terlalu dini, atau di bawah usia kehamilan 22 minggu, karena bisa berbahaya bagi perkembangan dan pertumbuhan sang janin. Senam kehamilan dapat dilaksanakan dengan mengikuti kelas – kelas kesehatan yang diadakan di rumah sakit atau klinik bersalin lainnya. Namun, jika kondisi tubuh ibu hamil tidak memungkinkan seperti memiliki riwayat pendarahan, abortus atau keguguran, dan kelainan jantung, maka senam ini tidak boleh dilakukan. Ada baiknya anda berkonsultasi dahulu kepada dokter atau bidan anda sebelum melakukannya. Semoga artikel tentang senam kehamilan ini bermanfaat bagi pembaca semuanya. Silahkan baca tips dan triks kehamilan lainnya.